बाल झड़ने बंद हो जाएंगे, करें ये काम
कुछ लोग बाल झड़ने से रोकने के लिए बाजार में उपलब्ध कई तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं। मगर इनके अपने नुकसान भी होते हैं।
रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी डाइट पर ध्यान न देने से एक व्यक्ति को हेयरफॉल (Hair fall) समेत कई तरह की समस्याओं (Problem) का सामना करना पड़ सकता है।
इन समस्याओं में बालों का लगातार झड़ना प्रमुख समस्या है। घने और मजबूत बालों के बिना जीवन नीरस हो जाता है।
कुछ लोग बाल झड़ने से रोकने के लिए बाजार में उपलब्ध कई तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं। मगर इनके अपने नुकसान भी होते हैं।
आज के इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप बालों को झड़ने से बचा सकते हैं।
1- पालक खाएं
जब बाल झड़ते हैं तो उसका एक मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी का होना होता है।
पालक में आयरन के साथ, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, ओमेगा - 3 एसिड, मैग्रीशियम जैसे तत्व होते हैं, जो स्वस्थ व चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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2- गाजर खाएं
गाजर में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, जो बालों का बेहतर विकास करने मे सक्षम होती है।
विटामिन ए की कमी के कारण स्कैल्प (खोपड़ी) में खुजली और सूखी हो सकती है। गाजर बालों के गिरने में बहुत मददगार है।
3- अंडे खाएं
खाने में अंडा शामिम करने से आपके क्षतिग्रस्त बालों का पुनःनिर्माण होता है।
क्योंकि बाल 68 प्रतिशत केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं। अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं।
4- अखरोट खाएं
बालों के गिरने से बचाने के लिए अखरोट बहुत ही अच्छा खाद्य तत्व है क्योंकि अखरोट बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत बनाता है और बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है।
अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), विटामिन ई, प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं और सभी तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं।
5- चिकन खाएं
जिन लोगों के बाल नाजुक हैं, उन्हें चिकन का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि चिकन नाजुक बालों को मजबूत बनाता है।
चिकन खाने का एक फायदा ये भी है कि ये बालों को टूटने से बचाता है और बालों को लंबी उम्र देने में मददगार साबित होता है।
6- दही खाएं
दही खाने से बालों के रोम को बढ़ावा मिलता है और बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है।
दही में विटामिन बी 5 और विटामिन डी के साथ पाया जाता है, जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में कारगर होता है।
7- हरी मटर खाएं
वैसे तो हरी मटर में एंटीऑक्सिडेंट या किसी विशिष्ट विटामिन या खनिज नहीं पाए जाते हैं,लेकिन
इसमें विटामिन और खनिज जैसे लोहा, जस्ता और विटामिन बी एक संतुलित मात्रा में होते हैं। ये स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए जरूरी माने जाते हैं।
