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भारत में इस समय डायबिटीज से बहुत सारे लोग पीड़ित हैं। चीन के बाद भारत में सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीज पाए जाते हैं। हाल के दशक में यह बीमारी महामारी की तरह फैली है। आज भारत में 5 में से एक व्यक्ति डायबिटीज की समस्या से पीड़ित हैं। आज हम इस आर्टिकल में टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण, कारण, इलाज और रोकथाम के बारे में जानेंगे। आइये इस बारे में विस्तार से जानते हैं। 

डायबिटीज: एक क्रोनिक बीमारी (What exactly is type 2 diabetes?)

डायबिटीज एक क्रोनिक बीमारी है। इस बीमारी में आपके ब्लड में  शुगर या ग्लूकोज का लेवल ज्यादा हो जाता है। हार्मोन इंसुलिन आपके ब्लड से ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है, जहां इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है।

टाइप 2 डायबिटीज में आपके शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति उतनी अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे पाती हैं जितनी उन्हें प्रतिक्रिया करनी चाहिए। जब यह बीमारी अपने एडवांस स्टेज में पहुँच जाती है तो आपका शरीर भी पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं रह पाता है।

अनियंत्रित टाइप 2 डायबिटीज लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाये रख सकता है। इस समस्या के कई लक्षण हो सकते हैं ज्सिकी  संभावित रूप से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

टाइप 2 डायबिटीज का लक्षण

टाइप 2 डायबिटीज में आपका शरीर ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में लाने के लिए प्रभावी रूप से इंसुलिन का उपयोग करने में सक्षम नहीं होता है। यह आपके शरीर को आपके ऊतकों, मांसपेशियों और अंगों में वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतों पर निर्भर करता है। यह एक चेन रिएक्शन है जो कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है।

टाइप 2 डायबिटीज धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। शुरुआत में इसके  लक्षण हल्के हो सकते हैं और पहली बार में इस पर ध्यान देना मुमकिन नहीं हो पाता है। प्रारंभिक लक्षणों में निम्न चीजें  शामिल हो सकती हैं। 

लगातार भूख लगना 
ऊर्जा की कमी होना 
थकान लगना 
वजन घटना
बहुत ज्यादा प्यास लगना 
लगातार पेशाब आना
 मुंह सूखना 
त्वचा में खुजली होना 
धुंधली नज़र होना 

जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, लक्षण ज्यादा गंभीर और संभावित रूप से खतरनाक होते जाते हैं।

अगर आपके ब्लड शुगर का लेवल काफी समय से ज्यादा है तो इन लक्षणों में निम्न चीजें शामिल हो सकती है:

यीस्ट इन्फेक्शन 
धीमी-चिकित्सा कटौती या घाव
आपकी त्वचा पर काले धब्बे, एक ऐसी स्थिति जिसे एन्थोसिस नाइग्रिकन्स कहा जाता है
पैर का दर्द
अगर समस्या ज्यादा विकराल हुई तो न्यूरोपैथी में सुन्नता की भावना महसूस हो सकती है। 

अगर आपमें  इनमें से दो या इससे ज्यादा लक्षण दिखते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए। बिना इलाज के डायबिटीज  जीवन के लिए खतरा बन सकता है। 

टाइप 2 डायबिटीज के कारण

इंसुलिन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक हार्मोन है। आपका अग्न्याशय इसे पैदा करता है और जब आप खाते हैं तो यह शरीर में रिलीज होता है। इंसुलिन आपके ब्लड फ्लो से ग्लूकोज को आपके पूरे शरीर में कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है, जहां पर इस ग्लूकोज का उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है।

अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपका शरीर इंसुलिन के का अच्छा उपयोग नहीं कर पा सकता है। आपका शरीर इस हार्मोन का कुशलता से उपयोग नहीं कर पा सकता है। यह आपके अग्न्याशय को ज्यादा इंसुलिन बनाने के लिए ज्यादा मेहनत करने के लिए मजबूर करता है।

समय के साथ इन्सुलिन का उत्पादन न होने से यह आपके अग्न्याशय में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। अंत में नुकसान इतना हो जाता है कि आपका अग्न्याशय किसी भी इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

अगर आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता हैं या अगर आपका शरीर इन्सुलिंग का प्रयोग अच्छे से नही कर पाता है तो  तो ग्लूकोज आपके ब्लडफ्लो में नही जा सकता है। यह आपके शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा नही पहुंचा सकता है। 

टाइप 2 डायबिटीज का इलाज 

आप टाइप 2 डायबिटीज आउट ऑफ़ कंट्रोल है तो आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको कितनी बार अपने ब्लड शुगर के लेवल की जांच करनी चाहिए। 

टाइप 2 डायबिटीज को मैनेज करने के लिए नीचे बताये गए नियमों का पालन करें। 

अपने डाइट में फाइबर और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से आपके ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने में मदद मिलेगी।

नियमित अंतराल पर खाएं

केवल तब तक खाएं जब तक आपका पेट भर न जाए।

अपने वजन को न बढ़ने दें और अपने हार्ट को स्वस्थ बनाए रखें। सैचुरेटेड कार्बोहाइड्रेट, मिठाई और पशु फैट को खाना कम कर दें।  अपने हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए रोजाना लगभग आधे घंटे की एरोबिक एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि ब्लड शुगर  के शुरुआती लक्षणों को कैसे पहचाना जाए और प्रत्येक स्थिति में आपको  क्या करना होता है। वे आपको यह जानने में भी मदद करेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं और कौन से खाद्य पदार्थ सेहत के योग्य नहीं हैं।

आसान तरीके से खर्राटों की समस्या से पाएं निजात

टाइप 2 डायबिटीज वाले सभी लोगों को इंसुलिन का उपयोग करने की जरुरत नहीं होती है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपका अग्न्याशय अपने आप पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना रहा है। यह महत्वपूर्ण है कि आप निर्देशानुसार इंसुलिन लें। अन्य नुस्खे दवाएं भी हैं जो मदद कर सकती हैं।

टाइप 2 डायबिटीज के लिए मौजूद दवाएं

कुछ केसेस में टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करने से ही यह समस्या हल हो जाती है। अगर लाइफस्टाइल में बदलाव करने से भी सफलता नहीं मिलती है तो कई दवाएं हैं जो  इस समस्या से निजात दिला सकती हैं। इनमें से कुछ दवाएं निम्न हैं:

मेटफॉर्मिन - यह आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम कर सकता है और आपके शरीर में इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है। यह टाइप 2 डायबिटीज वाले अधिकांश लोगों के लिए पसंदीदा उपचार है। 

सल्फोनीलुरिया -यह  आपके शरीर को अधिक इंसुलिन बनाने में मदद करती हैं। 

मेग्लिटिनाइड्स-  यह आपके अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन जारी करने के लिए उत्तेजित करती हैं। 

थियाज़ोलिडाइनायड्स-  यह आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति ज्यादा संवेदनशील बनाते हैं। 

डाइपेप्टिडाइल पेप्टिडेज़ -4-  यह ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करती हैं। 

ग्लूकागन की तरह पेप्टाइड -1 (जीएलपी -1) रिसेप्टर एगोनिस्ट- यह पाचन को धीमा करते हैं और ब्लड शुगर के लेवल में सुधार करते हैं। 

सोडियम-ग्लूकोज कोट्रांसपोर्टर -2 (एसजीएलटी 2)-  यह किडनी को ब्लड में ग्लूकोज को पुन: अवशोषित करने और इसे आपके मूत्र में भेजने से रोकने में मदद करते हैं।

ऊपर बताई गयी दवाओं के कई साइड इफेक्ट भी होते हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि बिना डॉक्टर की सलाह के इनका सेवन नहीं करना चाहिए। 

टाइप 2 डायबिटीज के मरीज के लिए खानपान 

खानपान आपके हार्ट को स्वस्थ रखने और ब्लड शुगर के लेवल को सुरक्षित के महत्वपूर्ण है। टाइप 2 डायबिटीज वाले मरीजों के लिए निम्न डाइट का पालन करना चाहिए। 

निम्न चीजों से परहेज करें। 

समय पर भोजन और नाश्ता करें।
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ चुनें जो पोषक तत्वों में उच्च और खाली कैलोरी में कम हों।
 ज्यादा खाना न खाएं।
खाद्य लेबल को बारीकी से पढ़ें।
सैचुरेटेड या ट्रांस वसा में भारी खाद्य पदार्थ से परहेज करें 
 मांस, जैसे बीफ़ या यकृत न खाएं 
पके हुए सामान जैसे सफेद ब्रेड, बैगेल्स न खाएं 
सैचुरेटेड नाश्ता न खाए। 
फलों का रस तथा अन्य मीठा पेय न पियें। 
हाई फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट न खाएं। 
पास्ता या सफेद चावल न खाएं। 
नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करें। 

निम्न चीजों को खाएं। 

पूसाबुत फल
बिना स्टार्च वाली सब्जियां
फलियां, जैसे सेम
साबुत अनाज जैसे ओट्स या क्विनोआ
मीठे आलू
हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
टूना
सार्डिन
सैल्मन
छोटी समुद्री मछली
हैलबट
सीओडी
पटसन के बीज
तेल- जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल, और मूंगफली का तेल
बादाम, पेकान और अखरोट जैसे मेवे, एवोकेड्स